Um Ihre Gelenke in guter Verfassung zu halten, ist es wichtig, einige einfache, aber wirksame
Übungen zu befolgen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem morgendlichen Aufwärmtraining, das leichte
Dehnungen und kreisende Bewegungen umfasst, um Ihre Gelenke aufzuwärmen und sie auf den
bevorstehenden Tag vorzubereiten. Regelmäßige Morgengymnastik hilft, die Beweglichkeit zu
verbessern und Steifheit zu vermeiden.
Versuchen Sie, während der Arbeit regelmäßig Pausen einzulegen, vor allem, wenn Ihre Tätigkeit
mit langem Sitzen verbunden ist. Stehen Sie auf und machen Sie leichte Übungen wie Gehen oder
Dehnen, um Ihre Gelenke aktiv zu halten und Steifheit zu verringern. Außerdem wird dadurch die
Durchblutung gefördert und die Gelenke werden entlastet.
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und die Art und Weise, wie Sie körperliche Aufgaben ausführen.
Wenn Sie die Last richtig verteilen und eine bequeme Körperhaltung einnehmen, beugen Sie einer
zusätzlichen Belastung Ihrer Gelenke vor. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen und unsachgemäßes
Heben von Gewichten, um das Risiko von Beschwerden zu minimieren und Ihre Gelenke in optimalem
Zustand zu halten.